건강한 고섬유질 음식을 알아보고 혈당과 콜레스테롤 관리하자.

고섬유질

건강한 고섬유질 음식을 알아보고 혈당과 콜레스테롤 관리하자.   고섬유질의 역할 주로 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 다양한 식품에 들어있는 섬유질로써 소장에서 수분을 흡수해 배설물을 부드럽게 만들어주는 역할을 합니다. 주로 불용성 섬유질과 용해성 섬유질로 나눠지는데 불용성 섬유질은 배변 활동을 촉진시키고 변비를 예방하며 용해성 섬유질은 포만감을 촉진시켜 식욕 조절에 도움을 줘 체중 관리를 돕습니다. 소화기관을 건강하게 유지할 … Read more